伸個懶腰，
會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 
在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，
很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，
與此同時， 肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞， 振奮精神。
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，
從而使人心曠神怡，開懷氣暢。




圖解伸懶腰減肥法

一天三次、每次70秒

三餐飯前可以作

醒來在床上可以作

坐辦公桌或書桌電腦桌前都可以作

坐沙發看電視也可以作

(剛吃飽就千萬別做啦)

伸懶腰這個動作

會動到關節背部和腰部的肌肉都會收縮

而且認真做七十秒其實很累的

每天持續做確實可以達到塑身效果

每張圖片裡面有動作說明

http://www.facebook.com/album.php?aid=56059&id=1451168692



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    小克 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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